南京高龄产妇产后恢复哪家好？真正专业产后体质调理及形体管理机构，南京z紫晶花开产后恢复中心24小时提供一对一贴心服务，妈妈的恢复，宝宝的健康，为您一站式温馨服务。
      避免产后便秘的建议：
1.产后调整好饮食习惯。产后新妈妈感觉不适应，要尽快调整心态，投入到新的角色中，要改变一些不良的饮食习惯。可以多吃一些纤维多的绿叶蔬菜，水分多的水果，能够促进肠道蠕动的食品。
2.产后保证充足的休息时间。这样对于新妈妈来说是有好处的，有助于奶水充沛、防止产后抑郁以及便秘等。
3.产后尽量早点下床活动。产后不要老是躺在床上，对于自然分娩的产妇来说，在分娩之后的6-8个小时就可以坐起，也可以自己进行一些翻身的动作，建议最好就是采取多种睡姿或坐姿，不要保持一种姿势不动，同时还可以自己轻轻揉一下腹部。
      生孩子可不是一件容易的事情，不仅精神上遭受拉锯，连肉体上也是一种极致。整个分娩过程，几乎都会耗尽各位新妈咪的体力，所以*一天最重要的是休息，以确保体力的恢复。需要提醒一下准妈咪的是，在开始为宝宝喂奶之前，还是要好好休息一下的。当开始为宝宝喂奶之后，大约每隔3-4小时就要哺乳了，同时还要为宝宝换尿布，孩子一哭闹，母亲就更没时间睡觉，所以母亲应争取时间休息。
    女性在产后的头几天时间里面会大量出汗，再加上乳汁的分泌，这个时候补水便显得更加重要。因此新妈妈在产后需要骨头汤的滋补，它除了能及时给你补充水分意外，同时还能跟你补充大量消耗的蛋白质、钙质、维生素等等，从而让你更多的分泌乳汁。但在喝汤的时候要注意，最好不要一次性过量饮用，否则极有可能会导致乳房胀痛。并且就算你再怎么不喜欢吃肉，在这段时间里面你最好是能连汤带肉的一块食用，这样才能真正摄取到营养。

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