即使你没有任何经验，你也可以来南京m明道瑜伽学瑜伽。从一点都不熟悉，到成功地学会，享受瑜伽带来的所有奇妙之处。而当你学会了这些技巧，你也会瑜伽即使没有瑜伽教练。
什么是瑜伽
“瑜伽”（英文：yoga）是梵文译音，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，意思是“自我”（atma）和“梵”（brahman）的结合（theunion）或一致（one–ness）。各种瑜伽体系的目的都是帮助人实现这种梵我合一的瑜伽境界。
远到没有文字记载的远古时代以前，瑜伽就已用言传身教的师徒传授形式传承了下来。伟大的瑜伽宗师们出于慈爱和怜悯之心，不求回报地把瑜伽的技法和步骤传给世人，使人们能通过瑜伽那永恒不变的智慧，达到健康与快乐的最高层面。瑜伽易学有效，令人终生受益，瑜伽之所以能广为人知并大受欢迎，其奥妙即在于身、心、精神的健康安宁方面，都极具系统性、科学性、又经得起时间的考验。瑜伽是一门具有世界性的身心运动科学，其理论适用于不同种族国籍、性别或者宗教信仰的人，任何人练习瑜伽的技法，都能从中获益。
明道瑜伽特色课程：
高温瑜伽：是在温度38—42度的房间内练习的瑜伽课程，可以在75分钟内使全身活动起来。整个运动过程中，当温度上升的时候，人体的各个功能也会提高。会刺激淋巴系统，有排出毒素的功效。对减脂的效果也比较明显。尤其是明道的高温瑜伽，整个房间采用水循环和实木板材整包的环境，非常之环保及滋润肌肤。
哈达瑜伽：追本溯源的瑜伽传统练习方式，抛开一切的外在，从本体的呼吸和自我调整入手，在简单的体位中发觉新意，在复杂的练习中体会灵性的成长。每一节课都会经历一次身体和内心的双重洗礼。在身体能量不断增长的同时越来越接近瑜伽的精神本质，让您最终达到内外双修的目的。
普拉提：通过小幅度简单重复的练习，围绕核心肌群，有效增强身体重点肌群的力量和耐力，同时因其小幅度的运动也最低限度的避免人为失误带来的运动损伤。非常值得练习。是想雕塑形体的会员首选。
纤体瑜伽：有专家称“筋长一寸，多活十年”。这个课程的安排就是完全针对我们的韧带、肌肉以及关节的软化来设计。在充分热身后，全面拉伸身体各处，让全身上下各个关节都得以打开，女性的柔美尽显。
办公瑜伽：完全针对办公一族对于身体长时间强直状态的改善 以及焦点部位血液循环增强所设置的针对性极强的课程。有效改善身体远端血液供血不足的情况，缓解上肢自由关节的僵硬以及手臂肌肉力量与灵活度的结构性调整。适合上班族产生的所有因为办公导致的各种不适症状。
养生瑜伽：按照四时交替，四季轮回，顺应季节的变化和特点，将传统的中医文化和古老的印度瑜伽二合为一，对应二十四节气，通过不同的瑜伽体位调节人体的动态平衡，将瑜珈练习与中医养生完美的结合在一起，更好的适应国人体质，满足人们健康养生的需求。从而达到提高免疫力的功效。
如何在健身房中找到专业的瑜伽老师
其实我们能够从两个方面入手。首先就是看该老师在健身房的排课时间，如果是高质量教师在课程的紧密程度上就能够看出来，此类型老师需要的就是在教学之后的休息充电，除了需要在动作上有自己的认识之外还需要一定的休息时间，因为他们了解自己的身体状况明白瑜伽的真谛就是在于损而不耗。
当然在在你上课的过程中也能够看出这个老师的专业水平，也就是为什么很多瑜伽课程都是需要在*一节课进行试课，并不是所看看你瑜伽有没有兴趣而是希望你了解自己能否在上课过程中与老师进行良好的沟通，当然在练习的过程中一定要注意自己的受伤部位，因为曾经的受伤部位会因为瑜伽肢体动作的练习变得更为明显，但是在经过一定时间之后就会大幅度好转，我们需要掌握的就是一个练习的程度问题，要明白自己身体的承受点在哪里。 

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