南京m明道瑜伽以多位国内知名的优秀瑜伽导师为依托，为瑜伽爱好者们提供纯正、有效的瑜伽专业课程。会馆每日均有多个时段的多项特色课程，面向不同年龄、不同体质、不同身心状况的各类人群，是您值得信赖的培训机构！
远离驼背就来瑜伽馆
练习瑜伽能够加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带，避免驼背症状。下面就来介绍几组瑜伽动作。
从站立前屈体式开始，放松微微屈右膝，将右手在你身前的垫子上手指点地，左手打开向上伸展。目光随左手向上。呼吸，感受此时脊柱从尾骨至头顶的拉伸，在此保持5个呼吸换边重复。
跪坐于垫上，向上伸展你的右手，曲手肘使你的右手落在后背部肩胛骨中间。左手向后曲手肘，用左手去触碰右手，通过手臂的力量去感受肩部的打开，如果够不到可以用毛巾来帮助练习。在此保持5个呼吸，换边重复。
趴着躺在垫子上，曲膝盖，用手抓住脚踝，双脚尽量向手的方向靠近，双腿打开与胯部同宽，保持5个呼吸。
远离驼背就来明道瑜伽，让您矫正身姿，彰显无尽风采!
初职瑜伽教练如何讲好课堂的引导词：
一、首先，要掌握知识。知识有两种，一种是你书本上学到的或是培训时老师教授的，当你掌握了这种知识，你就知道每个体式的基本做法、要点等。于是你便能够说出体式的普遍引导。
第二种是自己的习练经验，这种经验可以让你将理论与实践相结合，从而更深刻地理解体式，你能清楚地知道如何到达一个体式，处在这个体式中身体的感受，如何更好地完成这个体式。你的习练经验也会让你的引导词从而具有个性化的特点。
二、观察学员的状况。每天说的可以不一样，因为，每一天你遇到的学员不同，即便相同的人，在不同的时间里，她的状态也会不同。
当你做完普遍引导后，要观察学员的即时反应，判断此时他们还需要何种引导，如果他们的呼吸急促了，就提醒他们关注呼吸；如果动作错误，则提醒要点；如果是注意力分 散了，可以引导他们关注任何一点。而若一切都很好，则沉默，给他们自己足够的空间感受。一般来说，对于初学者，言语是很好的工具，可以让他们更加准确与专注；但对于习练了很长时间的人来说，可能更愿意自己体会。
而在一天的不同时间里，话语的强度与多少都可以有变化。比如早课，你的语调可以稍高与亮一些，也可以说多一点，唤醒学生的身体与意识；而在夜晚，则需要轻柔一些， 原因你是知道的。
三 、想要有变化的引导词，还可以玩一些文字游戏。
中国文字的魅力是无穷的，变化也是神奇的，不用太可惜了。略微的一点词语或词序变化，都会让人有耳目一新的感觉。比如：当你在提醒学生眼镜蛇式时，你可以说：“胸 腔扩展”；也可以说：“打开胸腔”；还可以说“绕肩向后”。很多体式是左右两侧的，两侧的描述可以略微改变词语。
练瑜伽瘦肚子显迷人身姿
一：扭腰转腿
先仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。然后，吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。这样可以锻炼下腹部，做时两侧肩膀、颈部与头部，均不可离地，勿太快以免腰扭伤。
二：简易v式：坐姿，屈膝，两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度，吸气后吐气，举起右脚，使脚踝与膝盖同高。吸气后吐气，举左脚，使脚踝与膝盖同高，维持3个呼吸，再将双脚放下，共做10回。如此可以锻炼腹部，消除腹背赘肉，做时上半身挺直，但尾椎曾受伤者不宜做。 

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