南京白阳艺术培训中心是一家专业教学成人拉丁舞、少儿拉丁舞、少儿绘画、素描、少儿跆拳道等专业艺术培训，本中心还开设了一对一高端私教、一对二小课、国外游学等专业培训，更多可关注我们的微信公众平台号：白阳舞林  下方评论。舞蹈是人类最早的一种艺术表现形式之一，它不仅可以表达思想抒发情感，而且也是一种运动，可以锻炼身体，调节情绪，缓解紧张状态，起到防治的作用。通过舞蹈健身，可以矫正人们不良的姿势，不好的体形，不正常的呼吸运动；通过舞蹈的有氧·代谢，能有效增强心肺功能，调整新陈代谢，活血化淤，安神促眠。 
舞蹈可以使潜在于内心的焦虑、抑郁、愤怒、悲哀等不良情绪充分释放，使心理创伤分解、消除；舞蹈可以调节大脑皮质、中枢神经系统和自主神经的功能，在其紊乱、失调时起到平衡调节作用。 
失眠者中部分人常有情绪不稳定，有兴奋、抑郁、亢进、低落、多愁善感、紧张、懊丧等表现，通过舞蹈这种全身运动，可使失眠者感到轻度的疲劳，从而使情绪安定平和，有益身心。
肥胖是现代女性的通，运动减·肥是最科学，最合理的减·肥方法，即无副·作用又能健美，通正确运动能大量消耗体内热量，然烧脂肪，起到快·速减·肥的目标。
在舞蹈运动时一定要注意：
资金编
☑ 舞蹈动作要能使全身各个关节部位都能得到运动。如颈、肩、腰、肘、腕、指、髋、膝、踝、趾等关节和不同肌肉，不能限于某一个单调的动作。
☑从事舞蹈运动要做到：不可一日不练、不站、手不提物、不动。要做到上下、里外、动静、快慢结合，才能真正发挥舞蹈的锻炼作用。
☑舞蹈时应注意：选择地面平整防滑的场地，随温度调整着衣的厚薄，衣服宜面质宽松利于活动，最·好选择一双专业舞蹈鞋，舞蹈开始前也应进行基本的热身运动，结束后不宜立即饮水、不宜随地而坐，应散步片刻，待肢体舒缓。

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