瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。想变美吗？南京m明道瑜伽为您贴心准备了很多试听课程哟！只有练几次之后，你的身体才会知道，哪个瑜伽课程适合你。快来看看吧~
明道瑜伽建议：         
孕中期是整个孕期比较稳定的时期，此时，孕早期的各种生理反应和情绪上的不安都消失了，在某种程度上来说，也脱离危险。这时候，孕妇应该注重增强身体的力量并培养自己的耐力，使得宝宝能正常健康的朝着你的胸腔生长。瑜伽可以带给你更多的力量，为宝宝提供更多的养分，使你能好好的享受你的孕期！
孕晚期是整个孕期最辛苦的时期，此时，随着宝宝的不断生长，准妈妈的身体愈加沉重。孕妈妈在身体和精神上备受折磨。瑜伽练习主要使你更加放松，除了继续加强骨盆区域的肌肉群锻炼之外，腿部根基的练习依旧保持。而且瑜伽锻炼可以使你的胎宝宝处于更有利的生产位置。
孕妇瑜伽课程的好处        
就是让准妈妈愉快、顺利渡过孕期，让妈妈和宝宝更加健康，让产程愉快，让妈妈产后恢复快，让宝宝健康成长！
对于国人来说，孕妇瑜伽已经从原来不能接受，到现在很多人都了解并且一部分人都接受认可了；对于一直做着孕妇瑜伽推广的明道瑜伽来说，是非常欣慰的！我们一直信奉：专业是基础，没有专业的老师和团队，明道也不会走到今天。
练瑜伽的误区：
由于现在流行的瑜伽练习方法和体式有害的内容多过天上繁星，数不胜数，很难一一道来，但是由于因练习瑜伽而受伤受害者日众，如何使瑜伽练习者们避开错误的方法和体式的工作也很紧迫。现就错误的瑜伽练习方法和体式做一简单粗略的分类介绍。
一、一切过度的，要求达到极限的拉伸，扭转，弯曲的练习皆有害。只能适度地做。
二、一切过于向后弯曲脊柱的方法皆有害。这会损伤脊柱，加速脊柱的老化。类似轮式，鸽王式，蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康不利。
三、使颈椎过度受力的体式。比如犁式，以头部作支撑的倒立等。颈椎相对脆弱，受力过度，必然导致危害。如果不慎使颈部受到重创，有高位截瘫的危险。
四、女性不宜过度拉伸大腿根部、会阴周围的肌肉和韧带。
五、呼吸和冥想类。目前流行的瑜珈呼吸和冥想技术绝大多数是有害和错误的，不去练习为好。
六、收束契合类。错误的方法多过正确的。
七、洁净法。除以淡盐水洗鼻外，其余多不可取。洁肠法、线洗鼻、布洗胃都对人体有害。以淡盐水洗鼻的一些花样练法亦无好处，适度的鼻吸口吐就可以了，口进鼻出的方法不可取。
夏季由于人体气血比较畅通，肢体比较舒展，这时练瑜伽不但轻松，而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。特别是患有关节炎的朋友们，在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习，有助于体内寒气瘀血及时排出体外，对缓解受损的关节会起到意想不到的效果。 
可是夏日里不但室外炎热，室内也不凉快，再加上一套瑜伽体式练下来，浑身大汗淋漓，更是酷热难当啊。于是，很多练瑜伽的朋友就想了一个办法：在家开着空调练瑜伽。一边吹着凉凉的空调风，一边舒适的练着瑜伽岂不快哉?果真这样吗?
告诉广大瑜伽爱好者，夏天在家练瑜伽，千万不要开空调。 

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