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瑜伽在练习的过程中是否就是简单的肢体伸展
很多人在生活中进行瑜伽练习的时候都认为不过是一个简单的身体拉伸，能够让肌肉变得松弛，或者是让自己的身体代谢得到一定的控制，其实这种想法不完全正确，我们进行瑜伽练习的过程自然能够发现自己每天都在变化，从气质到身体都是在一步一步变得完美，尤其是对于上班女性来说，气质是她们在公司中立足的一个重要点，因此在自己形体的塑造上就显得更外重视。当然选择瑜伽运动我们能够发现自己在身体机能上也得到了改善，除了在饮食上趋向于规律之外还能在排汗量上有所增加，这就是身体一个排毒的过程。
选择一个好的瑜伽来时对于初学者来讲非常重要，因为在印度瑜伽也是一种哲学需要在很多地方了解一些比较详尽的知识，比如每个动作在进行练习的时候需要注意什么问题，为什么会让这种动作出现在瑜伽的课堂中，或者是在吐气呼气的过程中需要注意哪些问题，在用腹式呼吸的时候这样做能够让自己的身体更加舒服，这些都是比较专业的知识自然需要高质量教师进行辅导。
瑜伽能够给我们的生活带来怎样的转变
在瑜伽馆练习的过程中首先我们需要确定自己的身体柔韧性，很多人都不了解自己的身体极限在那种程度，如果是一味地进行肢体上的高强度练习反而会让自己失去日常的工作积极性，其实适当的锻炼才是都市中人们所需要的类型，但是面对这项从印度流传过来的运动我们还是需要从哲学的角度上去深刻理解，无论是每种肢体动作的内涵，还是简单的呼气都是有自己的说法，就是应该从根源上学习才能够有所提高。
瑜伽对于形体的塑造有非常好的效果，尤其是对于上班族而言，姿势让他们是去了原来应该存在的气质，但是在瑜伽的练习中人们又会发现自己还是存在魅力，每天只是简单的几个动作就能够让自己的身体变得更好，尤其是女性能够发现自己每天都在变化。
对孩子而言，瑜伽该是一种游戏，一组有趣的动作，他们像模仿母亲走路一样模仿着母亲的瑜伽姿势。渐渐地你发现他表现得更聪明，他多了几分耐心，他的注意力更集中，他的动作更协调，他的模仿力更强……这一切得益于瑜伽？！
音乐：钢琴、提琴、扬琴、儿歌……任何孩子喜欢并熟悉的音乐。
时间：清晨、傍晚、游戏中……任何孩子愿意的时间。
动作：孩子喜欢模仿并且能够做到的姿势，不必在乎他做的是否标准，必要的时候，你可以辅助他的动作，不必强调动作的维持性，使孩子完全处于一种游戏的自然状态。因为孩子的骨骼处于发育状态，所以任何动作都不可勉强。
呼吸：正常而自由的呼吸。不要教授孩子“瑜伽式呼吸”的方式。
饮食：正常的饮食。
亲子瑜伽，本质上是父母和孩子“充满欢乐地做游戏”。 

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