南京m明道瑜伽是一家值得信赖的品牌，十年瑜伽教练培训经验，师资力量雄厚，多名资深瑜伽老师授课，全日制初中高系统教学，教学先进易学，包学包会，毕业后颁发国际认可的瑜伽教练证书。
瑜伽热身动作：
亲们做瑜伽动作时首先需要的是头部转动，呼气时低头，拉伸颈部肌肉，使下巴靠近前胸。吸气时，头从右边按顺时针转动，然后回到出发位置。再抬头调整呼吸。再吸气，头部向后仰，拉伸下颚肌肉，呼气时把头从左侧开始逆时针转。转动头部时，要懂得控制，特别是前、后、左、右点时要尽量拉伸，短暂停留。
瑜伽热身练习二是身体转动，双腿分开站立，和肩宽，微曲膝盖，挺直后背，双手下垂，手腕不要使劲哦。吸气时甩动手臂，上身开始往左边转，再往右转，保持均匀呼吸。两脚站稳，脊柱为轴，动作保持韵律。
瑜伽热身动作三是放松髋关节和骨盆。坐姿下让脚心相对，分开膝盖，双手放膝。呼气时用双手按压膝盖，按压时动作要保持节奏，而且要有意识告诉自己体内废气已经被丹田排干净。
瑜伽热身动作四可以放松肩膀、腰、膝盖、脚腕。坐姿下尽量打开双腿，弓腿后双手从后面支撑起上身。呼气是双腿往右边倾。再吸气归位，呼气时两腿再往左边倾。臀部始终保持不动，左右两边轮流练习。很多朋友开始练习瑜伽会发现很多动作，做起来很难。原因其实是锻炼太少，只要多加练习就可以慢慢适应了。
明道瑜伽培训学院自开展培训以来，以认真负责的态度，高质量好口碑的为南京健身市场输送了大量人才，也受到热爱瑜伽希望提高的会员们的一致好评，现由于南京健身市场有氧操教练严重短缺,经广大瑜伽老师强烈要求，现明道开设有氧操健身全能教练培训,由明道教练主管nike签约教练赵韵雅老师亲自代课,课程涉及有氧步伐，踏板，有氧拉丁，有氧舞蹈，莱美，zumba,动能性训练课程等。。。从零基础开始，让您成为全能教练。席位有限，欢迎您前来咨询报名！
好的瑜伽教师的素质：
虽然学历是外在的、常规的东西，但是素质是让我们的爱或恨一个特定的人。*一印象就是尊重。是的，这是正常的，学生必须表现出尊重获得知识，但这同样适用于老师，如果后者不尊重学生，这意味着他或她太骄傲，不能教授你正确的瑜伽。
好瑜伽老师的其它特点，是愿意帮助和纠正学生。这是一个很重要的品质。一个好老师应该解释技术，并确保学生跟随自己。我们开始的时候都会犯错误，如果他们不纠正，我们可能会失败。如果你看到一个人是不愿意提供帮助，或者在课堂上没有给你时间，那她/他可能是不是你最好的老师。 

---