南京skydance国际钢管舞是由世界舞蹈有氧舞蹈协会理事长于 2006年3月9日在北京成立，现为世界有氧舞蹈协会的理事单位、国际钢管舞教练、裁判员考试培训基地、国际私人教练考试培训基地。南京最专业的钢管舞培训机构 
本校现在有很多课程：
理疗瑜伽
高空瑜伽
钢管舞技巧
钢管舞美
极速塑形
今天跟大家讲一讲上瑜伽的一些注意事项
练脸部瑜伽的时候如果肌肉一直很僵硬的话，那效果真的会大打折扣。所以，南京sky-dance罗兰在做脸部瑜伽之前，一定要放松，不能太紧张，尽可能的在练之前做一些热身动作。除此之前，心情也要放松哦，可以把房间内的灯光调暗一点，或者播放一些轻音乐，如果能有淡淡的香薰就更佳。脸部瑜伽本身就是让整个脸部肌肉放松的过程，练的动作都坚持5-8秒时间，这一因素非常重要。久而久之，练的节奏就自然而然的慢起来了。
   1、头部热身
低头，感觉到颈部肌肉受到拉伸，然后尽可能让下巴向前胸靠近。将头从右侧开始顺时针转动一圈，回到低头的位置。抬头，调整呼吸。仰头向后，感觉下颚肌肉受到拉伸。将头从左侧开始逆时针转动一圈。头部回到正中，调整呼吸。 内容来自dedecms 
2、颈部热身
双手叉腰，挺直腰背，双腿并拢。头轻轻前弯、后仰、靠左、靠右转动。然后由前→左→后→右方向绕转4圈，再由前→右→后→左方向绕转4圈（转动时肩颈自然放轻松）。 
3、肩部热身
挺直站立，双腿并拢，右手自然垂放，左手轻松搭于左肩上，由前往后转4圈，再由后往前转4圈。换左手自然垂放，右手轻松搭于右肩上，由前往后转4圈，再由后往前转4圈。
4、胸背热身 
双手叉腰，双腿并拢，头、颈与两肩向前缩，使背部弓紧。再扩胸后仰，颈部放松，手肘尽量向后，使胸部扩开。如此前缩、后扩，重复练4次停止。
　 5、转臀热身
双手叉腰，双脚打开与肩同宽，臀部由左向右慢慢绕转4圈（膝盖打直），再由右向左慢慢绕转4圈
6、扭转热身 
双脚打开与肩同宽，双手于胸前十指交握，手肘张开与胸同高。先往左后方扭转（腰背保持平直），再往右后方扭转。
7、全身热身
挺直站立，双腿并拢，双手十指交握外翻向上举，脚尖踮高，全身尽量往上伸展。如此上伸、重复练3次。

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